Fem fullt utarbetade kvällsrutiner, från minimalista till omfattande, designade för olika personligheter och livssituationer. Alla är flexibla och kan anpassas efter dina behov.
Perfekt för upptagna dagar när tid är begränsad.
En snabb övergångsrutin som kan göras nästan överallt.
Fokuserad på att bryta dig från digitala skärmar och stress.
Ideal för dem som kämpar med skärmtid före sömn.
En väl genomtänkt mix av rörelse, fokus och vila.
Klassisk modell som passar de flesta livsstilar.
En djupgående, meditativ övergång från dag till natt.
För den som vill skapa en verksamt transformativ kväll.
En kort, effektiv rutin för när du kommer hem sent. Fokus på snabb övergång och återhämtning.
Längre rutin med mer tid för refleksion och personlig utveckling. Perfekt för djupare återhämtning.
En portabel rutin som fungerar i hotellrum, AirBnB eller nya miljöer. Minimal utrustning krävs.
En stödande rutin designad för dagar när du känner dig överväldigad eller oroad.
Börja med den minimalista rutinen och arbeta dig uppåt. Du kan också utföra vår quiz på hemmetodssidan för personaliserade rekommendationer.
Helt klart! Rutinerna är mallar. Det viktigaste är att du skapar något som känns naturligt och hållbart för dina unika omständigheter.
Vanligtvis 2–4 veckor för att något ska kännas naturligt. Vi rekommenderar att du håller fast vid din rutin i minst en månad innan du utvärderar och justerar.
Välj en rutin och implementera den denna vecka. Vi erbjuder personlig coaching för ytterligare stöd.
Kontakta instruktörer